Jóga a Mindennapi Életben Sadhana Stúdió, Budapest

<table width="620" border="0" cellspacing="5" cellpadding="5"> <tr> <td class="text"> Jóga a Mindennapi Életben Sadhana Stúdió<br> 1114 Budapest Bartók Béla út 51<br> Paramhans Swami Maheshwarananda: Jóga a mindennapi életben rendszer<br> Minden ember arra vágyik, hogy harmóniában éljen önmagával és a környezetével. Napjainkban ugyanakkor az élet számos területén egyre nagyobb elvárásoknak kell megfelelnünk, testi és lelki értelemben egyaránt. Ennek következtében egyre több embert kínoznak testi és lelki feszültségek, például stressz, idegesség, alvászavar. Egyre többen szenvednek az egyoldalú fizikai megterhelés és mozgáshiány következményeitől. Így aztán a mai korban különösen nagy jelentősége van azoknak a módszereknek és technikáknak, amelyekkel tartósan jó egészségi állapotra és testi, szellemi, lelki harmóniára tehetünk szert. A <a href="http://www.yoga-in-daily-life.org/" TARGET="_blank" >Jóga a mindennapi életben<SUP>©</SUP> rendszer</a> ahhoz ad segítséget, hogy önmagunkon segítsünk." <br> Idézet Paramhans Swami Maheshwarananda: A jóga a mindennapi életben rendszer c. könyvéből Paramhans Swami Maheshwarananda szisztematikusan felépített gyakorlórendszerén keresztül a jógaórák résztvevői segítséget kapnak ahhoz, hogy elérjék testük, lelkük és elméjük harmóniáját a mindennapi életükben.<br><br><br> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">M</span>indenki rendszeresen jógázhat, kivéve azokat, akik drog vagy alkohol hatása alatt állnak, mentálisan sérültek vagy valamilyen súlyos fizikai betegségben szenvednek. A kisgyermekekre és várandós anyákra speciális feltételek vonatkoznak.</p> <br> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">A</span> jógaórák anyaga testtarásokat (ászanákat), lazítást, légzőgyakorlatokat (pranajáma), meditációt és mélylazítást (jóganidra) foglal magában. A gyakorlatok nyolc szintre vannak felosztva. Az első szinten a Saraw Hitta ászanákat ("mindenki számára jó testhelyzetek"-et) sajátítjuk el, amelyeket kortól, testalkattól, egészségi állapottól függetlenül bárki gyakorolhat.</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">E</span>zenközben a gyakorlók fokozatosan tanulják meg a helyes légzést, amely megtisztítja a testet, növeli a tüdőkapacitást és nyugtatja az idegrendszert.</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">A</span>mint a gyakorló már kellőképpen, tudatosan el tud lazulni, továbbléphet az önvizsgálat és az elmélyedés, a meditáció irányába.</p> <br> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">A</span> Jóga a mindennapi életben© megtanít arra, hogyan segíthetünk magunkon különböző élethelyzetekben;</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">H</span>ozzásegít a fizikális, mentális és lelki egészség eléréséhez;</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">F</span>ejleszti a figyelem-összpontosító képességet;</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">H</span>ozzásegít a külső és belső egyensúlyhoz és a tökéletes harmóniához;</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">E</span>rőt, önbizalmat ad ahhoz, hogy levetkőzzük rossz szokásainkat; megszabaduljunk negatív érzelmeinktől és függőségeinktől;</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">S</span>pirituális kibontakozáshoz és önmegvalósításhoz vezet.</p> <br> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">H</span>ozz magaddal egy plédet amin gyakorolhatsz és egy könnyű plédet, vagy törülközőt, amellyel lazításhoz betakarózhatsz;</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">H</span>ozz magaddal váltóruhát: kényelmes, egész testet fedő öltözéket (és váltózoknit);</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">A</span> gyakorlás előtt vedd le azokat a tárgyakat melyek zavarhatnak (pl. öv, ékszer, óra, szemüveg);</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">H</span>a bármilyen egészségügyi problémád van, beszéld meg a jógaoktatóval, aki tanácsot adhat és megmondja, hogy mire kell figyelned;</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">S</span>ose gyakorolj tele gyomorral (a gyakorlás előtt legalább három órával már ne egyél);</p> <p style="text-align:justify"><span class="textFL">N</span>e versenyezz, és ne hasonlítsd magad másokhoz, gyakorolj saját képességeidnek megfelelően.</p> </td> </tr> </table>